Anuradha Vipat
वजन वाढू नये किंवा नियंत्रणात राहावे यासाठी आहार आणि जीवनशैलीमध्ये काही गोष्टींचे कटाक्षाने पालन करणे आवश्यक आहे.
दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. जेवणापूर्वी अर्धा तास पाणी प्यायल्यास भूक कमी लागते .
साखर आणि साखरेपासून बनवलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळा. हे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहे.
तुमच्या आहारात प्रोटीनचा समावेश करा. प्रोटीनमुळे पोट भरल्यासारखे वाटते
फळे, भाज्या, आणि धान्यांमध्ये फायबर असते. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
रात्री उशिरा आणि जड जेवण करणे टाळा. झोपण्यापूर्वी किमान २-३ तास आधी जेवण करा.
रोज किमान ३० ते ४५ मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात.
ॲग्रोवनचे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read the Latest Agriculture News in Marathi & Watch Agriculture videos on Agrowon. Get the Latest Farming Updates on Market Intelligence, Market updates, Bazar Bhav, Animal Care, Weather Updates and Farmer Success Stories in Marathi.
ताज्या कृषी घडामोडींसाठी फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम , टेलिग्रामवर आणि व्हॉट्सॲप आम्हाला फॉलो करा. तसेच, ॲग्रोवनच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.