Mahesh Gaikwad
बायोटीन हे एक पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे. ज्याला व्हिटामिन बी-७ असेही म्हणतात.
बदाम, अक्रोड आणि अन्य सुकामेव्यामघ्ये बायोटिन, व्हिटामिन-ई आणि हेल्दी फॅट्सने भरपूर असतात. यामुळे केसांना मजबुती मिळते आणि त्वचेला नैसर्गिक चमक प्राप्त होते.
दूध किंवा दही, पनीर यासारखे दुग्धजन्य पदार्थ हे बायोटिन आणि प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत. हे पदार्थ त्वचेचा ओलावा रोखून ठेवतात आणि केस गळती कमी करण्यास मदत होते.
अंडी हा बायोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे. दररोजच्या आहारात अंडी घेतल्यास यामुळे केसांची वाढ होते. तसेच केस गळतीही कमी होते.
केळी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये बायोटिन, पोटॅशियम आणि फायबर्स भरपूर असतात. हे त्वचेचे हायड्रेशन टिकवून ठेवतात आणि केसांची मुळे बळकट करते.
गोड बटाट्यांमध्येही बायोटिन आढळते. याशिवाय बटाट्यातील बायोटीन आणि अँटीऑक्सिडंट्मसमुळे त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती होते आणि केसांना पोषण मिळते.
बायोटीनयुक्त पदार्थांसोबतच भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक असते. याशिवाय प्रक्रियायुक्त अन्न खाणे टाळावे. ही माहिती सामान्य माहितीवर आधारित असून अधिक माहितीसाठी आहार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
ॲग्रोवनचे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read the Latest Agriculture News in Marathi & Watch Agriculture videos on Agrowon. Get the Latest Farming Updates on Market Intelligence, Market updates, Bazar Bhav, Animal Care, Weather Updates and Farmer Success Stories in Marathi.
ताज्या कृषी घडामोडींसाठी फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम , टेलिग्रामवर आणि व्हॉट्सॲप आम्हाला फॉलो करा. तसेच, ॲग्रोवनच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.