Sainath Jadhav
ब्लूबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूचे नुकसान टाळतात. रोज मूठभर खाल्ल्याने स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते.
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स असतात जे मेंदूच्या कार्यक्षमतेला चालना देतात. रोज २-३ अक्रोड खा आणि मेंदू तल्लख ठेवा.
डार्क चॉकलेट (७०% कोको) मधील फ्लेव्होनॉइड्स स्मरणशक्ती आणि मूड सुधारतात. मर्यादित प्रमाणात खाल्ल्याने मेंदूला फायदा होतो.
पालकात फोलेट आणि व्हिटॅमिन के असते जे स्मरणशक्ती सुधारते. रोजच्या जेवणात पालकाचा समावेश करा.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम आणि झिंक असते जे मेंदूच्या कार्यासाठी महत्त्वाचे आहे. मूठभर बिया खाल्ल्याने एकाग्रता वाढते.
हळदीतील कर्क्युमिन मेंदूतील दाह कमी करते आणि स्मरणशक्ती सुधारते. हळदीचे दूध किंवा जेवणात हळद वापरा.
बदामात व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करतात. रोज ४-५ बदाम खा.
स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅकबेरी यांसारख्या बेरी मेंदूच्या पेशींना मजबूत करतात. त्यांचे अँटिऑक्सिडंट्स स्मरणशक्ती वाढवतात.
ब्रोकोलीत व्हिटॅमिन के आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूच्या कार्यक्षमतेला चालना देतात. आठवड्यातून दोनदा ब्रोकोली खा.
ॲग्रोवनचे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read the Latest Agriculture News in Marathi & Watch Agriculture videos on Agrowon. Get the Latest Farming Updates on Market Intelligence, Market updates, Bazar Bhav, Animal Care, Weather Updates and Farmer Success Stories in Marathi.
ताज्या कृषी घडामोडींसाठी फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम , टेलिग्रामवर आणि व्हॉट्सॲप आम्हाला फॉलो करा. तसेच, ॲग्रोवनच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.