Anuradha Vipat
चला तर मग आज आपण जाणून घेऊया अशा सोप्या टिप्स ज्या तुमच्या उंची वाढवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात
स्ट्रेचिंग, योगा, दोरीवरच्या उड्या, पोहणे आणि सायकल चालवणे यासारख्या व्यायामांचा नियमित सराव करा.
नियमित योगासनांमध्ये ताडासन, वीरभद्रासन आणि भुजंगासन यांचा समावेश करा.
दररोज 7-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेत तुमची हाडे आणि स्नायूंची वाढ चांगली होते.
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे, जी उंची वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
पाठीचा कणा सरळ ठेवल्यास उंची चांगली दिसते. पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी पेल्विक शिफ्ट व्यायाम करा
कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने, फायबर ,दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, चिकन, बीन्स, नट आणि बिया यांचा आहारात समावेश करा.