Anuradha Vipat
हिवाळ्यात थंडीमुळे रक्ताभिसरण मंदावते आणि सांध्यांमधील वंगण घट्ट होते.
वृद्धांमध्ये सांधेदुखी आणि आखडलेपणा वाढतो. अशा वेळी त्यांच्या सांध्यांची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.
स्वेटर घालण्याऐवजी थर्मल इनरवेअरसह कपड्यांचे एकापेक्षा जास्त थर घालावेत. यामुळे शरीराची उष्णता कोंडून राहते.
थंड हवा थेट सांध्यांना लागू नये म्हणून पायात आणि हातात मोजे तसेच गुडघ्यांसाठी 'नी वॉर्मर' वापरावेत.
सांधे जास्त आखडले असल्यास हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याच्या पिशवीने १०-१५ मिनिटे शेक द्यावा.
तीळ किंवा मोहरीचे तेल हलके कोमट करून सांध्यांवर हलक्या हाताने मालिश करावी.
थंडीच्या दिवसांत सूर्यप्रकाश कमी असतो. सकाळी ८ ते १० दरम्यान वृद्धांना किमान २० मिनिटे कोवळ्या उन्हात बसवावे.