Gym For Teenager : जिम सुरू करण्यासाठी योग्य वय कोणतं?

Mahesh Gaikwad

जिम कधी सुरू करावी?

आजकालच्या अनेक तरुण आणि मुले सुडौल शरीरयष्टीसाठी जिमला जातात. पण जिम करण्याचे योग्य वय, योग्य व्यायाम प्रकार माहित असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहेत.

Gym For Teenage | Agrowon

कोणत्या वयात जिम करावी?

सामान्यतः १५-१६ वर्षांपासून हलक्या स्वरूपाच्या जिम एक्सरसाईजेस सुरू करता येतात. मात्र १८ वर्षांनंतरच पूर्ण क्षमतेने जिम ट्रेनिंग करणे योग्य मानले जाते.

Gym For Teenage | Agrowon

कमी वयात व्यायामाचे धोके

अत्यंत कमी वयात अवजड व्यायाम केल्याने हाडांच्या वाढीवर परिणाम होऊ शकतो. हार्मोनल असंतुलन आणि स्नायू दुखापतीचा धोकाही वाढण्याची शक्यता वाढते.

Gym For Teenage | Agrowon

फिटनेस ट्रेनर

कोणत्याही वयात जिम करताना प्रमाणित फिटनेस ट्रेनरची मदत घेणे आवश्यक आहे. वय, शरीरयष्टीनुसार वर्कआउट प्लॅन असायला हवा.

Gym For Teenage | Agrowon

मुलांसाठी व्यायामाचे पर्याय

योगा, कार्डिओ, बॉडी-वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग हे १४-१८ वयोगटासाठी सुरक्षित पर्याय आहेत. कमी वयात वजन उचलणे टाळावे.

Gym For Teenage | Agrowon

आहाराचे महत्त्व

योग्य प्रोटीनयुक्त, संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. अति सप्लिमेंट्स वापरणं टाळावे. फक्त जिम पुरेसे नाही.

Gym For Teenage | Agrowon

मानसिक आरोग्य

जिम म्हणजे केवळ शरीरसौष्ठव नाही, तर शिस्त, एकाग्रता, आत्मविश्वास वाढवण्याचे साधनही आहे.

Gym For Teenage | Agrowon

योग्य मार्गदर्शन

१५ वर्षांनंतर व्यायामाची सवय लावणे उत्तम, पण प्रशिक्षित मार्गदर्शनाशिवाय जिम सुरू करू नये. यासाठी पालकांचा पाठिंबा आणि समजही महत्त्वाची ठरते.

Gym For Teenage | Agrowon
अधिक पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा....