Anuradha Vipat
ग्लोइंग स्किन मिळवण्यासाठी आहारात अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स असणे आवश्यक आहे.
रोज संत्री, पपई, डाळिंब किंवा स्ट्रॉबेरी खा. यातील व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेवरील डाग कमी करून नैसर्गिक चमक आणतात.
पालक, मेथी आणि ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई भरपूर असते.
रोज सकाळी ४-५ भिजवलेले बदाम आणि २ अक्रोड खा. यातील व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स त्वचेचा कोरडेपणा दूर करतात.
रोज १ चमचा जवस , सूर्यफुलाच्या बिया किंवा चिआ सीड्स खा. यामुळे त्वचेला नैसर्गिक तेल आणि ओलावा मिळतो.
रोजच्या जेवणात दह्याचा समावेश करा. यातील प्रोबायोटिक्स पोट साफ ठेवतात, ज्यामुळे चेहऱ्यावर पिंपल्स येत नाहीत.
दिवसातून किमान ८ ते १० ग्लास पाणी प्या. शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडून त्वचा हायड्रेटेड आणि चमकदार राहते.