Roshan Talape
बदाम हे प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत, दैनिक आहारात बदामाचा समावेश केल्यास शरीराच्या सर्वांगीण विकासासाठी मदत होते.
बदाममध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाचे आरोग्य राखण्यात मदत करतात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.
बदाममध्ये असणारे पोषक घटक शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवतात, ज्यामुळे सर्दी, खोकला यासारखे आजार दूर राहतात.
बदाममध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होतात.
बदाममध्ये उपस्थित असणारे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि व्हिटॅमिन ई मेंदूची कार्यक्षमता वाढवतात आणि स्मरणशक्ती सुधारतात.
बदामांमधील फायबर आणि प्रथिने भूख कमी करण्यास आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
बदाममध्ये असणारे व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला पोषण देतात आणि ती चमकदार ठेवतात. तसेच केसांची गळती कमी होऊन त्यांची वाढ सुधारते.
बदामातील फायबर आणि प्रथिने रक्तातील शर्करेची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करतात, विशेषतः मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर.