Collagen Rich Foods : कोलेजनयुक्त खाद्यपदार्थ म्हणजे काय? कसा असतो आहार

sandeep Shirguppe

संतुलित आहार

सध्या निरोगी आरोग्यासाठी नियमित संतुलित आहार घेणे आणि व्यायाम करणे गरजेचे आहे.

Collagen Rich Foods | agrowon

कोलेजन

कारण, वाढत्या वयाबरोबर त्वचेची रचना टिकवून ठेवण्यासाठी कोलेजन मोठी भूमिका बजावतो.

Collagen Rich Foods | agrowon

लिंबूवर्गीय फळे

आपल्या शरीरातील कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी डॉक्टर लिंबूवर्गीय फळांचा आहारात समावेश करायला सांगतात.

Collagen Rich Foods | agrowon

बेरीज

बेरीज खायला सगळ्यांनाच आवडते. बेरीजमध्ये स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी इत्यादी बेरीजचा समावेश असतो.

Collagen Rich Foods | agrowon

व्हिटॅमिन सी

बेरीज व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहेत. शिवाय, विविध प्रकारच्या बेरी आपल्या शरीरात कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यास मोठी भूमिका बजावतात.

Collagen Rich Foods | agrowon

मासे

अनेकजण मासे चवीने खातात. प्रथिनांचा प्रमुख स्त्रोत म्हणून माशांना ओळखले जाते.

Collagen Rich Foods | agrowon

ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड

माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिडचे विपुल प्रमाण आढळते. हे ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड आपल्या त्वचेतील कोलेजन वाढवण्यास मदत करते.

Collagen Rich Foods | agrowon

तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या

सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही.

Collagen Rich Foods | agrowon