Anuradha Vipat
व्यायाम न करता वजन कमी करणे शक्य आहे, पण त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारावर आणि जीवनशैलीवर पूर्ण नियंत्रण ठेवावे लागेल.
वजन कमी करणे हे ८०% आहार आणि २०% व्यायामावर अवलंबून असते.
तुमचे शरीर दिवसाला जेवढ्या कॅलरीज वापरते, त्यापेक्षा कमी कॅलरीज अन्नातून घ्या.
आहारात डाळी, कडधान्ये, अंडी किंवा पनीरचे प्रमाण वाढवा. प्रोटीनमुळे भूक कमी लागते.
जेवणाआधी अर्धा तास पाणी प्यायल्याने भूक कमी लागते. दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात .
साखर, बिस्किटे, केक, पांढरा पास्ता आणि मैदा हे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहेत.
रात्री ७-८ तासांची शांत झोप घेतल्याने शरीरातील हार्मोन्स संतुलित राहतात.