Anuradha Vipat
रात्रीच्या जेवणासाठी काही उत्तम आरोग्यदायी पर्याय आणि वजन कमी करण्याच्या सोप्या टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत.
मूग डाळ पचायला खूप हलकी असते. यात भाज्या टाकून बनवलेली खिचडी किंवा मूग डाळीचे सूप रात्रीसाठी उत्तम पर्याय आहे.
ब्रोकोली, कोबी, गाजर आणि टोमॅटोचे गरम सूप प्यायल्याने पोट भरते आणि कॅलरीजही कमी मिळतात.
शाकाहारी लोकांसाठी ग्रील्ड पनीर आणि मांसाहारी लोकांसाठी उकडलेले किंवा ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा उत्तम स्त्रोत आहे
ओट्स आणि ज्वारीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रात्री भूक लागत नाही आणि वजन नियंत्रणात राहते.
रात्रीच्या जेवणात २ उकडलेली अंडी खाणे हा वजन कमी करण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे
झोपण्याच्या किमान ३ ते ४ तास आधी रात्रीचे जेवण पूर्ण करा. यामुळे अन्न नीट पचते.