Weight Gain Diet Plan : एका क्लिकवर जाणून घ्या अशक्तपणा दूर करून झटपट वजन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम डाएट

डाएट

झटपट आणि निरोगी पद्धतीने वजन वाढवण्यासाठी कॅलरी सरप्लस डाएट फॉलो करणे आवश्यक आहे.

कॅलरीज

शरीराला रोज लागणाऱ्या कॅलरीजपेक्षा ३०० ते ५०० अतिरिक्त निरोगी कॅलरीज खाणे गरजेचे आहे.

सकाळी लवकर

१ ग्लास कोमट दुधात १ चमचा तूप किंवा मध, ५-६ भिजवलेले बदाम आणि २-३ सुके अंजीर किंवा खजूर खा.

सकाळचा नाश्ता

२ बटाटा किंवा चीज पराठे किंवा २ उकडलेली अंडी आणि २ होल-व्‍हीट ब्रेड टोस्ट खा.

दुपारच्या जेवणाआधी

१ कप साबुदाणा खिचडी किंवा उकडलेला रताळा चाट, १ वाटी सुकामेवा काजू, बदाम, अक्रोड आणि मनुके खा.

दुपारचे जेवण

२ वाट्या भात आणि २ चपात्या १ वाटी दाट मसूर किंवा मूग डाळ, १ वाटी दही किंवा ताक खा.

रात्रीचे जेवण

२ चपात्या आणि १ वाटी मिक्स व्हेज भाजी. १ वाट चिकन सूप किंवा पनीर टिक्का, जिरा राईस खा.

Horoscope 13 June 2026 : आजचा दिवस सर्व राशींसाठी नवीन सुरुवात करण्याची एक उत्तम संधी घेऊन येत आहे