Anuradha Vipat
सोमवार ते शुक्रवार धावपळ केल्यानंतर, शनिवार आणि रविवार उजाडताच शरीरात आळस किंवा सुस्ती भरून येणे ही खूप सामान्य समस्या आहे.
आठवडाभर पुरेशी झोप न झाल्यामुळे शरीरावर 'झोपेचे कर्ज' होते. शनिवार-रविवार मिळताच शरीर ते कर्ज फेडू लागते.
आठवड्याचे ५ दिवस सकाळी ७ वाजता उठणारा माणूस वीकेंडला अचानक सकाळी १०-११ वाजेपर्यंत झोपला, तर शरीराचे जैविक घड्याळ बिघडते.
कामाच्या दिवशी 'कॉर्टिसॉल' हे स्ट्रेस हॉर्मोन शरीराला अलर्ट ठेवते. वीकेंडला ताण कमी होताच या हॉर्मोनची पातळी अचानक खालावते
वीकेंडला अनेकदा आपण जंक फूड, जास्त गोड, किंवा मद्यपान करतो. या पदार्थांमुळे प्रचंड थकवा येतो.
शनिवार आणि रविवारी सुद्धा तुमच्या नेहमीच्या वेळेपेक्षा फक्त १ तास जास्त झोपा.
सकाळी उठल्याबरोबर १-२ ग्लास पाणी प्या. शरीरात पाण्याची कमतरता हे सुस्तीचे मोठे कारण आहे.