Roshan Talape
पावसाळ्यात शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी घरगुती पौष्टिक आहार खूप गरजेचा असतो. यामुळे शरीराला आवश्यक ऊर्जा आणि पोषण मिळते, आणि आजारांपासून बचाव होतो.
गरम मसाल्यांचे सेवन पचन सुधारते आणि थंडीपासून बचाव करते. तसेच आले-लसूण चहा पिणे शरीराला गरम ठेवते.
पावसाळी थंडीला तूप आणि किसलेले नारळ घातलेली पोळी किंवा भाकरी खाल्ल्याने शरीराला त्वरित उर्जा मिळते आणि थंडीपासून आराम मिळतो.
फळांमध्ये मोसंबी, केळी आणि संत्रा यांचा समावेश करावा, ज्यामुळे व्हिटॅमिन सी मिळते व थकवा कमी होतो.
पावसाळ्यात भिजवलेले कडधान्ये आणि सुकामेवा खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक प्रथिने, फायबर्स आणि ऊर्जा मिळते.
पावसाळ्यात मसूर डाळ आणि हरभऱ्यापासून तयार केलेले वरण आणि भाजी हे प्रथिने, लोह आणि फायबरने भरलेले असतात. ते शरीराला पोषण देतात,
पावसाळ्यात वरणभातासोबत तुपाची फोडणी घेतल्याने पचन सुधारते आणि शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळते.
पावसाळ्यात घरगुती लिंबूपाणी पिल्याने सर्दीपासून संरक्षण मिळते आणि शरीराला ताजेतवाने वाटते. हे नैसर्गिक पेय शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.