Sainath Jadhav
१ ग्लास कोमट पाण्यात अर्ध्या लिंबाचा रस मिसळून प्या. हे चयापचय वाढवते आणि चरबी कमी करते.
दररोज १० मिनिटे प्लँक आणि क्रंचेस करा. हे व्यायाम पोटाच्या स्नायूंना मजबूत करतात आणि चरबी कमी करतात.
जंक फूड, सोडा आणि गोड पदार्थ टाळा. हे पदार्थ पोटाची चरबी वाढवतात आणि आरोग्य बिघडवतात.
हिरव्या भाज्या, फळे आणि डाळी खा. फायबरमुळे पचन सुधारते आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
रात्री ७-८ तास झोप घ्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे तणाव वाढतो, ज्यामुळे पोटाची चरबी वाढते.
दररोज १० मिनिटे ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छवास करा. तणावामुळे कॉर्टिसॉल वाढते, जे चरबी वाढवते.
दिवसभरात ५-६ लहान जेवण घ्या. यामुळे चयापचय सक्रिय राहते आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
पोटाची चरबी कमी झाल्याने आत्मविश्वास वाढतो, मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो आणि शरीर फिट राहते.