Sainath Jadhav
शिवलिंगी बियात ग्लुकोमॅनन नावाचे फायबर असते, जे पचन सुधारते आणि भूक नियंत्रित करून वजन कमी करते.
शिवलिंगी बिया बारीक करून पावडर बनवा. १ चमचा पावडर पाण्यासोबत किंवा दुधासोबत सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या.
शिवलिंगी बिया रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यासह घ्या. हे चयापचय वाढवते.
१ चमचा शिवलिंगी पावडर गरम पाण्यात टाकून चहा बनवा. मध घालून सकाळी किंवा संध्याकाळी प्या.
शिवलिंगी पावडर स्मूदी, सूप किंवा सॅलडमध्ये मिसळा. यामुळे पचन सुधारते आणि वजन नियंत्रित राहते.
शिवलिंगी बिया जास्त प्रमाणात घेऊ नका, कारण यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. दररोज १-२ ग्रॅम पुरेसे आहे.
वजन कमी करण्यासाठी शिवलिंगी बियांसोबत संतुलित आहार आणि हलका व्यायाम करा. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.