Sainath Jadhav
धावणे, योगा किंवा जिममधील व्यायाम डोपामाइन वाढवतो. दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करा आणि आनंद अनुभवा!
बदाम, अंडी, केळी आणि मासे यांसारखे टायरोसिनयुक्त पदार्थ डोपामाइन निर्मिती वाढवतात. रोज निरोगी खा!
7-8 तासांची चांगली झोप डोपामाइन रिसेप्टर्स संतुलित ठेवते. रात्री लवकर झोपा आणि ताजेतवाने व्हा!
ध्यान आणि माइंडफुलनेस तणाव कमी करतात आणि डोपामाइनची पातळी वाढवतात. रोज 10 मिनिटे ध्यान करा!
सकाळी सूर्यप्रकाशात 15-20 मिनिटे घालवल्याने डोपामाइन आणि मूड सुधारते. निसर्गात फिरा!
आवडते संगीत ऐकणे डोपामाइन सोडते आणि आनंद वाढवते. रोज थोडे संगीताचा आनंद घ्या!
मित्र, कुटुंबासोबत वेळ घालवणे डोपामाइन वाढवते. हसणे आणि बोलणे तुम्हाला आनंदी ठेवते!
लहान कामे पूर्ण केल्याने डोपामाइन बूस्ट होतो. यादी बनवा आणि एक-एक गोष्ट पूर्ण करा!