Anuradha Vipat
वजन कमी करण्याच्या प्रवासात 'वॉकिंग' आणि 'रनिंग' या दोन्हीचे आपापले फायदे आहेत.
जर तुम्हाला वेगाने वजन कमी करायचे असेल, तर रनिंग सर्वोत्तम आहे. रनिंगमुळे कमी वेळात जास्त कॅलरीज जळतात.
चालण्यानेही वजन कमी होते, पण त्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ द्यावा लागतो.
दोन्हींमुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
जर तुम्हाला गुडघेदुखी किंवा सांधेदुखीचा त्रास असेल, तर वॉकिंग हा सुरक्षित पर्याय आहे.
जर तुम्ही व्यायामाला सुरुवात करत असाल, तर पहिल्यांदा 'ब्रिस्क वॉकिंग' करा.
ज्यांचे वजन खूप जास्त आहे, त्यांनी सुरुवातीला चालावे, कारण रनिंगमुळे पायांच्या हाडांना इजा होऊ शकते