D Vitamin : 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता आहे, हे पदार्थ खाल्लेच पाहिजेत

sandeep Shirguppe

व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी हा एक आवश्यक पोषक घटक आहे जो हाडे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो.

D Vitamin | agrowon

ऑस्टिओपोरोसिस

व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास हाडे पोकळ होऊ लागतात आणि ऑस्टिओपोरोसिस हा आजार होतो.

D Vitamin | agrowon

सूर्यप्रकाश

सूर्यप्रकाश हा Vitamin D पोषक तत्वाचा सर्वात मोठा स्त्रोत आहे, म्हणून ज्या देशांमध्ये सूर्यप्रकाश कमी आहे, तिची कमतरता जास्त आहे.

D Vitamin | agrowon

मासे

तेलकट मासे फॅटी मासे हे केवळ ओमेगा -३ फॅटी ऍसिडचेच नव्हे तर व्हिटॅमिन डी ३ चे देखील उत्तम स्त्रोत आहेत.

D Vitamin | agrowon

अंडी

अंड्यातील पिवळ बलक हे प्रथिने आणि कॅल्शियम व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन डीचा एक उत्तम स्रोत आहे.

D Vitamin | agrowon

मशरूम

व्हिटॅमिन डी साठी मशरूम खा अर्थात, त्यात बरेच काही नाही, परंतु आपण१०० ग्रॅम मशरूमपासून ८ आययू व्हिटॅमिन डी मिळतात.

D Vitamin | agrowon

गायीचं दूध

गाईचे दूध आणि सोयाबीन दूधापासून व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत म्हणून ओळखलं जात. यामुळे रोज एक कप गायीचे दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

D Vitamin | agrowon

संत्री

ड जीवनसत्व मिळवण्यासाठी तुम्ही फोर्टिफाइड संत्र्याचा रस घेऊ शकता, ज्यामधून तुम्हाला ३३.४ आययू डी जीवनसत्व मिळतं.

D Vitamin | agrowon