Aslam Abdul Shanedivan
आपल्या शरीरासाठी लोह, कॅल्शियम आणि प्रथिनांबरोबरच जीवनसत्त्वांची देखील गरज असते. विशेषतः व्हिटॅमिन बी १२.
व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता ही शरीरात तयार होत नसल्यान होते. त्यामुळेच ते अन्न आणि पेयांमधून मिळवावे लागते.
व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा, तणाव आणि खराब मानसिक स्थिती अशा समस्या उद्भवू शकतात
व्हिटॅमिन बी १२ आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी बनवतात. त्यामुळे व्हिटॅमिन बी १२ नसेल तर मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया नावाचा रोग होऊ शकतो.
आपल्या शरीराला पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन बी १२ न मिळाल्यास हाडांच्या आरोग्य बिघडून हाडे कमकुवत होऊन ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो.
शरीरात पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन बी १२ नसेल तर मूड नियंत्रित करणाऱ्या मेंदूमधील सेरोटोनिन रसायनावर परिणाम होऊन न्यूरॉन्सचे ऱ्हास होऊन स्मरणशक्ती कमी शकते.
व्हिटॅमिन बी १२ हे निरोगी त्वचा, केस आणि नखांसाठी आवशक्य असते. पण याच्या कमतरतेमुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात.