sandeep Shirguppe
पोषकतत्वे आपल्या शरीराच्या विकासासाठी फायदेशीर ठरतात. या पोषकतत्वांमध्ये व्हिटॅमिन B12 महत्वाची भूमिका बजावतो.
शरीर निरोगी, मेंदूचे कार्य सुरळीत आणि शरीरातील लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन B12 अतिशय महत्वाचे आहे.
कॅल्शिअम अन् व्हिटॅमिन B12 चा उत्तम स्त्रोत म्हणून दूधाला ओळखले जाते. आपल्या आरोग्यासाठी दूध अतिशय लाभदायी आहे.
व्हिटॅमिन B12 चा उत्तम स्त्रोत म्हणून माशांना ओळखले जाते. सार्डिन, ट्यूना, सॅल्मन, ट्राउट यी माशांमध्ये भरपूर प्रमाणात B12 असतं.
दह्याला प्रथिने, कॅल्शिअम आणि व्हिटॅमिन B12 चा प्रमुख स्त्रोत म्हणून ओळखले जाते. दह्यामुळे आपले आरोग्य निरोगी ठेवण्यास ही मदत होते.
पनीर, चीज, दही इत्यादी गोष्टींचे सेवन करण्याला प्राधान्य द्या. या खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन B12 चे विपुल प्रमाण आढळते.
ही माहिती सामान्य आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.