Anuradha Vipat
आयुर्वेदानुसार निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगणे ही केवळ औषधोपचारांची पद्धत नसून, ती एक शिस्तबद्ध जीवनशैली आहे.
आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये आयुर्वेदाचे नियम पाळल्यास शरीर आणि मन दोन्ही दीर्घकाळ तरुण व निरोगी राहतात.
रोज सूर्योदयापूर्वी (सकाळी ४ ते ६ दरम्यान) उठणे अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. या वेळी वातावरणात शुद्ध वायू आणि सकारात्मक ऊर्जा असते.
सकाळी उठल्यानंतर दात न घासता तांब्याच्या भांड्यात रात्रभर ठेवलेले कोमट पाणी पिणे आरोग्यासाठी उत्तम आहे.
भूक असेल त्यापेक्षा थोडे कमी जेवणे (मित आहार) आणि आपल्या भागातील स्थानिक व ऋतूला अनुसरून मिळणारे ताजे अन्न खाणे आवश्यक आहे.
शरीराला सुदृढ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी रोज किमान ३० मिनिटे चालणे, योगासने किंवा प्राणायाम करणे गरजेचे आहे.
रात्री लवकर झोपणे आणि ७ ते ८ तासांची शांत झोप घेणे ही दीर्घायुष्याची गुरुकिल्ली आहे.