Anuradha Vipat
रोजच्या आहारात फायबर समाविष्ट करणे गंभीर आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
फायबर हा वनस्पतीजन्य पदार्थांमधून मिळणारा एक न पचणारा कार्बोहायड्रेटचा प्रकार आहे, जो शरीराचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
फायबर मलमूत्र मऊ करते आणि त्याचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही.
फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे भूक कमी लागते आणि वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
विरघळणारे फायबर साखरेचे शोषण संथ करते, ज्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखर एकदम वाढत नाही आणि मधुमेहाचा धोका टळतो.
फायबर शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल चे प्रमाण कमी करते, ज्यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
फायबर आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांचे पोषण करते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.