sandeep Shirguppe
सध्याच्या व्यस्त जीवनामुळे लोक तणावग्रस्त बनले आहेत. त्यामुळेच हळूहळू मानसिक समस्या वाढू लागल्या आहेत.
तुम्हीही तणावाचे शिकार असाल तर योग करणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
मन शांत आणि तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे सकाळी योग केला तर दिवसभर तंदुरूस्त राहाल.
जर तुम्ही शवासन केले तर अनेक आरोग्यदायी होतात. हा योग केल्याने उच्च रक्तदाब आणि तणाव नियंत्रणात राहते.
शवासन करताना सर्वांत आधी सपाट जागी झोपावे. डोळे बंद करावे. हळूहळू ध्यानात जाण्यास सुरूवात करावी.
कपालभारती श्वसनाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरते. कपालभारती केल्याने रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यास मदत होते.
जमिनिवर सरळ बसा. ध्यानाची मुद्रा. हाताचे तळवे गुडघ्यांवर. पाठ सरळ ठेवा आणि दिर्घ स्वास घ्या. पोट आत खेचताना वेगाने श्वास सोडावा.
मन शांत आणि तणाव कमी करण्यासाठी भुजंगासन करणे फायदेशीर ठरते. हा योगप्रकार नियमितपणे सकाळी करावा. यामुळे शरिरातील स्नायू मजबुत होतात.
सर्वात पहिले पोटावर झोपावे. नंतर हाताचे तळवे जमिनिवर ठेऊन खांद्याखाली घ्यावे. हाताची कोपरं शरीराराला लागून समांतर असावेत.