Anuradha Vipat
आहार आणि व्यायामानंतरही वजन कमी होत नसेल, तर त्याची अनेक कारणं असू शकतात.
वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कॅलरीच्या गरजांपेक्षा कमी कॅलरीज घेणे आवश्यक आहे.
फक्त कॅलरी कमी करणे पुरेसे नाही, तर आहारात प्रथिने, कर्बोदके, आणि चरबी योग्य प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ, जंक फूड, आणि साखरयुक्त पेये वजन कमी करण्यास अडथळा आणू शकतात.
फक्त व्यायाम करणे पुरेसे नाही, तर तुम्ही पुरेसे कॅलरीज बर्न करत आहात की नाही हे तपासणे महत्त्वाचे आहे.
काही व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी जास्त प्रभावी असतात, तर काही स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त असतात.
पुरेशी झोप न मिळाल्यास, शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते.