Anuradha Vipat
मधुमेहासाठी योग्य फळे निवडताना, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि उच्च फायबर असलेले पर्याय निवडणे महत्त्वाचे आहे.
नाशपातीमध्ये फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे भरपूर असतात, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
पीचमध्ये कमी GI आणि GL असते ज्यामुळे ते मधुमेहासाठी एक चांगला पर्याय आहे.
जर्दाळूमध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
पपईमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि साखरेचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे ते मधुमेहासाठी चांगले मानले जाते.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरी यांसारख्या बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स , फायबर आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात.
सफरचंदामध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात आणि ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.