Anuradha Vipat
कधी काय खायचं हे पण खूप मॅटर करतं. कारण चुकीच्या वेळी खाल्लेले सकस अन्नही शरीराला फायद्याऐवजी नुकसान पोहोचवू शकते.
सकाळी भिजवलेले बदाम/अक्रोड, केळी, ओट्स, पोहे, उपमा किंवा अंडी खाणे सर्वोत्तम मानले जाते. याने शरीराला दिवसभरासाठी भरपूर ऊर्जा मिळते.
रिकाम्या पोटी चहा, कॉफी, जास्त तिखट किंवा तळलेले पदार्थ आणि लिंबूवर्गीय आंबट फळे खाणे टाळावे. यामुळे ॲसिडिटी आणि पोटात जळजळ होऊ शकते.
दुपारच्या जेवणात वरण-भात, चपाती, भाजी, कोशिंबीर आणि ताक असा पूर्ण आहार घ्यावा.
दुपारच्या जेवणानंतर लगेच चहा पिणे किंवा भरपूर थंड पाणी पिणे टाळावे. यामुळे पचनक्रिया मंदावते.
संध्याकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान हलकी भूक लागल्यास मखाने, भाजलेले चणे, मोड आलेले कडधान्य किंवा एखादे फळ खावे.
संध्याकाळच्या वेळी चहा-बिस्कीट, सामोसा, वडापाव किंवा बेकरी प्रॉडक्ट्स जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे.