Anuradha Vipat
उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे असते.
साधारणपणे एका सुदृढ प्रौढ व्यक्तीने उन्हाळ्यात दिवसाला ३ ते ४ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
जर तुम्ही व्यायाम करत असाल किंवा कष्टाचे काम करत असाल, तर अधिक पाणी प्यावे.
जास्त घाम येत असल्यास शरीरातील क्षार आणि पाणी भरून काढण्यासाठी अतिरिक्त पाण्याची गरज असते.
पुरुषांना साधारणपणे ३.७ लिटर आणि महिलांना २.७ लिटर पाण्याची गरज भासते
तहान लागण्याची वाट न पाहता थोड्या थोड्या वेळाने पाणी पीत राहा.
आहारात काकडी, टरबूज, संत्री यांसारख्या पाणीदार फळांचा समावेश करा.