Anuradha Vipat
तणाव कमी करण्यासाठी घरातील सोप्या आणि नैसर्गिक टिप्स अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतात.
रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास गरम हळदीचे दूध प्या. हळदीमध्ये 'कर्क्युमिन' नावाचा घटक असतो ज्यात तणाव-विरोधी गुणधर्म असतात.
दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी तुळशीची ३-४ पाने खा किंवा तुळशीचा चहा प्या.
घरात शांत ठिकाणी बसून दररोज किमान १०-१५ मिनिटे ध्यान करा.
खोबरेल तेल किंवा बदामाचे तेल थोडे कोमट करून त्याने डोक्याला आणि तळपायांना हलका मसाज करा.
तुमच्या आहारात ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. जास्त साखर, कॅफिन आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा.
झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा. झोपण्यापूर्वी पुस्तक वाचा किंवा कोमट पाण्याने स्नान करा.