Anuradha Vipat
टेन्शन फ्री जगणं ही एक कला आहे जी योग्य सवयी आणि विचारांनी आत्मसात करता येते.
आजचा दिवस आनंदात कसा घालवता येईल, यावर लक्ष केंद्रित करा.
स्वतःची क्षमता ओळखा आणि जिथे गरज आहे तिथे नम्रपणे 'नाही' म्हणायला शिका.
दुसऱ्याकडून अपेक्षा करण्यापेक्षा स्वतःच्या कर्मावर विश्वास ठेवा.
दिवसाची सुरुवात करताना कामाची यादी बनवा. महत्त्वाची कामे आधी पूर्ण केल्याने मनावरचा ताण कमी होतो.
व्यायाम केल्याने शरीरात 'एन्डॉर्फिन नावाचे आनंदी संप्रेरक तयार होतात जे नैसर्गिकरित्या ताण कमी करतात.
दिवसातून काही वेळ फोनपासून लांब राहून निसर्गाच्या सान्निध्यात किंवा कुटुंबासोबत घालवा.