Stomach Fat : जाणून घ्या पोटाचा घेर कसा कमी करायचं?

Anuradha Vipat

डॉक्टरांचा सल्ला

कोणताही नवीन व्यायाम किंवा आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. 

Stomach Fat | agrowon

फायबरयुक्त पदार्थ

पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्य. 

Stomach Fat | agrowon

प्रक्रिया केलेले पदार्थ

पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी जंक फूड, साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. 

Stomach Fat | Agrowon

प्रथिनयुक्त आहार

पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी उच्च प्रथिनयुक्त आहार घ्या.  भरपूर पाणी प्या. 

Stomach Fat | agrowon

व्यायाम

पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी नियमितपणे चालणे, धावणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे यासारखे एरोबिक व्यायाम करा. 

Stomach Fat | Agrowon

झोप

पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या. नियमितपणे वज्रासन करा.

Stomach Fat | Agrowon

ताण

पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा. 

Stomach Fat | Agrowon

Chia Seeds Benefits : चिया सिड्स केसांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत

Chia Seeds Benefits | Agrowon
येथे क्लिक करा