Anuradha Vipat
कोणताही नवीन व्यायाम किंवा आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्य.
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी जंक फूड, साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी उच्च प्रथिनयुक्त आहार घ्या. भरपूर पाणी प्या.
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी नियमितपणे चालणे, धावणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे यासारखे एरोबिक व्यायाम करा.
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या. नियमितपणे वज्रासन करा.
पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.