Anuradha Vipat
लिफ्ट ऐवजी पायऱ्या वापरणे हा दैनंदिन जीवनात स्वतःला फिट ठेवण्याचा सर्वात सोपा उपाय आहे.
आजच्या धावपळीच्या आणि बैठे काम असणाऱ्या जीवनशैलीत अनेकांना व्यायामासाठी वेगळा वेळ काढणे जमत नाही.
पायऱ्या चढल्याने हृदयाचे ठोके वाढतात आणि रक्ताभिसरण जलद होते. यामुळे हृदय बळकट होते .
सपाट जमिनीवर चालण्यापेक्षा पायऱ्या चढताना शरीरातील कॅलरीज ३ ते ४ पटीने जास्त जळतात.
पायऱ्या चढताना गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध काम करावे लागते. यामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात.
पायऱ्यांचा वापर केल्यास शरीरातील इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही
शारीरिक हालचालींमुळे मेंदूमध्ये 'एंडॉर्फिन' नावाचे आनंदी संप्रेरक तयार होते. यामुळे दिवसभराचा थकवा दूर होऊन मूड फ्रेश राहतो.