Anuradha Vipat
व्यस्त दिनचर्येनंतर शरीराला आणि मनाला पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी योगासने हा एक अत्यंत प्रभावी आणि नैसर्गिक मार्ग आहे.
योग केल्याने शरीरातील ताणतणाव कमी होतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि झोपेचे संप्रेरक सक्रिय होते.
सर्व आसनांमध्ये हे सर्वात सोपे आणि विश्रांती देणारे आसन आहे. हे आसन संपूर्ण शरीराचा थकवा दूर करून मेंदूला शांत करते, ज्यामुळे लगेच गाढ झोप लागते.
हे आसन शरीरातील मानसिक आणि शारीरिक ताण झटक्यात कमी करते. यामुळे मज्जासंस्था शांत होते आणि रात्री मनात येणारे नकारात्मक किंवा अनावश्यक विचार थांबतात.
दिवसभर उभे राहून किंवा बसून पायांवर आलेला ताण या आसनाने दूर होतो. यामुळे थकलेले पाय रिलॅक्स होतात आणि शांत झोप येते.
बेडवर झोपूनही तुम्ही हे आसन सहज करू शकता. हे आसन मांड्या आणि कंबर येथील ताण कमी करते. यामुळे शरीराला आराम मिळून श्वसनक्रिया संथ आणि खोल होते.
पाठीचा कणा रिलॅक्स करण्यासाठी हे सर्वोत्तम आसन आहे. पाठीच्या कण्याला मिळणाऱ्या हलक्या पिळाळामुळे दिवसभराचा थकवा आणि पाठदुखी दूर होते, जी बऱ्याचदा झोप न येण्याचे कारण असते.