Anuradha Vipat
पॅकेज केलेले स्नॅक्स, जसे की कुकीज, कँडी, आणि बिस्किटे, साखर आणि प्रक्रिया केलेल्या चरबीने भरलेले असतात. ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.
बाहेरचे खाणे किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे कमी करा. घरी शिजवलेल्या अन्नात तुम्ही साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता.
मध, गूळ, किंवा खजूर सारखे नैसर्गिक स्वीटनर वापरा. साखरेऐवजी दालचिनी, जायफळ, किंवा इतर मसाले वापरा.
लेबल वाचून कमी साखर असलेले पदार्थ खरेदी करा. 'कमी साखर' किंवा 'साखर नाही' असे लेबल असलेले पदार्थ निवडा.
एकाचवेळी साखरेचे सेवन पूर्णपणे बंद करण्याऐवजी हळू हळू कमी करा. यामुळे तुमच्या शरीराला नवीन सवयी लावण्यासाठी वेळ मिळतो
तणाव तुमच्या साखरेच्या लालसेवर परिणाम करू शकतो. ध्यान, योग किंवा इतर विश्रांती तंत्रांचा अवलंब करून तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
नियमित व्यायाम तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि साखरेची लालसा कमी करण्यास मदत करतो.