Anuradha Vipat
खुर्चीवर उंच बसा, हळू हळू एक पाय सरळ होईपर्यंत वाढवा, नंतर तो परत खाली करा.
भिंतीकडे तोंड करून उभे राहा, एका पायाने एक पाऊल मागे घ्या आणि ताण जाणवण्यासाठी टाच खाली करा.
सरळ उभे राहा, हळूवारपणे तुमच्या पायाच्या बोटांवर चढा, नंतर हळू हळू तुमची टाच खाली करा
हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेच लवचिकता राखण्यासाठी आणि सांध्याची गतिशीलता वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहे.
सायकल चालवणे हा एक कमी-प्रभाव एरोबिक व्यायाम आहे जो गुडघ्यांवर सौम्य असतो.
पोहणे हा एक एरोबिक व्यायाम आहे जो गुडघ्यांवर सौम्य असतो
योग हा एक सौम्य व्यायाम आहे जो स्ट्रेचिंग आणि समतोल यावर लक्ष केंद्रित करतो.