Shoulder Pain Relief: खांद्याचे दुखणे? या ५ घरगुती उपायांनी मिळवा त्वरित आराम!

Sainath Jadhav

गरम शेक द्या

गरम पाण्याची पिशवी किंवा टॉवेलने १५ मिनिटे खांद्याला शेक द्या. हे स्नायू शिथिल करते आणि दुखणे कमी करते.

Apply a hot compress | Agrowon

हलकी स्ट्रेचिंग करा

खांदे १० वेळा गोलाकार फिरवा आणि हात हळूहळू वर-खाली करा. यामुळे खांद्याचा तणाव कमी होतो.

Do some light stretching | Agrowon

तेलाने मसाज करा

नारळ किंवा तिळाच्या तेलाने हलका मसाज करा. हे रक्ताभिसरण सुधारते आणि खांद्याचा दुखणे कमी करते.

Massage with oil | Agrowon

योग्य बसण्याची सवय ठेवा

खुर्चीवर सरळ बसा आणि खांदे मागे ठेवा. चुकीच्या पवित्रामुळे खांद्यावर ताण येतो, त्यामुळे सवय सुधारा.

Maintain proper sitting habits | Agrowon

तणाव कमी करा

५ मिनिटे दीर्घ श्वासोच्छवास किंवा ध्यान करा. मानसिक तणाव खांद्याच्या दुखण्याला कारणीभूत ठरतो.

Reduce stress | Agrowon

फायदे

खांद्याचा दुखणे कमी झाल्याने हालचाल सुलभ होते, तणाव कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

Benefit | Agrowon

अतिरिक्त टिप्स

जड वस्तू उचलणे टाळा. नियमित स्ट्रेचिंग करा आणि दुखणे वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Additional Tips | agrowon

Throat Care: घशाची खवखव? घरगुती उपायांनी मिळवा त्वरित आराम!

Throat Care | agrowon
अधिक माहितीसाठी...