Anuradha Vipat
केस गळती रोखण्यासाठी आणि नवीन केसांच्या वाढीसाठी भोपळ्याच्या बिया एक अत्यंत प्रभावी नैसर्गिक उपाय आहेत.
भोपळ्याच्या बियामध्ये झिंक, तांबे , ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आणि व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते.
भोपळ्याच्या बिया कढईत मंद आचेवर २ ते ३ मिनिटे कोरड्याच भाजून घ्या. या बिया सकाळी नाश्त्यानंतर किंवा संध्याकाळी स्नॅक्स म्हणून खा.
रोज सकाळी कोमट पाण्यासोबत किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधासोबत १ लहान चमचा ही पावडर घ्या.
तुम्ही रोज घेत असलेल्या केळीच्या शेकमध्ये, ओट्समध्ये किंवा फळांच्या स्मूदीमध्ये १ चमचा भोपळ्याच्या बिया किंवा त्याची पावडर वरून टाकून खाऊ शकता.
काकडी, गाजर, बीट यांच्या सॅलडवर किंवा मोड आलेल्या कडधान्यांच्या उसळीवर १ चमचा भाजलेल्या भोपळ्याच्या बिया टाकून त्याचे सेवन करा.
दुपारच्या जेवणात १ वाटी दह्यामध्ये किंवा १ ग्लास ताकामध्ये अर्धा चमचा भोपळ्याच्या बियांची पावडर आणि थोडे जिरं पावडर मिसळून प्या