Sainath Jadhav
खुर्चीवर बसताना पाठ सरळ ठेवा. पाठीला आधार देणारी उशी वापरून चुकीची पवित्रा टाळा.
सकाळी ५-१० मिनिटे पाठ आणि मानेचे स्ट्रेचिंग करा. यामुळे पाठीचा ताण कमी होतो.
पाठदुखीच्या ठिकाणी गरम पाण्याची पिशवी १५ मिनिटे ठेवा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि दुखणे कमी होते.
घरातच चालणे किंवा योगासने (जसे भुजंगासन) करा. यामुळे पाठ मजबूत होते आणि दुखणे कमी होते.
कठीण गादीवर झोपा आणि पाठीवर किंवा बाजूला झोपून पाठ सरळ ठेवा. यामुळे पाठदुखी कमी होते.
पाठदुखी कमी झाल्याने दैनंदिन कामे सुलभ होतात. पाठ निरोगी राहते आणि हालचाल सुधारते.
जड वस्तू उचलताना कंबर वाकवू नका, गुडघे वाकवा. नियमित व्यायाम आणि योगाला प्राधान्य द्या.