Sainath Jadhav
दर २० मिनिटांनी २० सेकंदांसाठी २० फूट दूर पाहा. यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होतो.
डोळे उजवीकडे-डावीकडे आणि वर-खाली हलवा. हा व्यायाम डोळ्यांचा ताण कमी करतो आणि दृष्टी सुधारतो.
व्हिटॅमिन ए युक्त पदार्थ जसे गाजर, पालक आणि मासे खा. हे डोळ्यांचे पोषण करते.
रात्री झोपण्यापूर्वी १ तास मोबाइल आणि लॅपटॉपपासून दूर राहा. यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होतो.
थंड पाण्याने डोळे धुवा. यामुळे कोरडेपणा आणि जळजळ कमी होते आणि डोळे ताजे राहतात.
डोळ्यांची काळजीने ताण आणि कोरडेपणा कमी होतो. दृष्टी निरोगी आणि मजबूत राहते.
रात्री पुरेशी झोप घ्या आणि सूर्यप्रकाशात सनग्लासेस वापरा. नियमित डोळ्यांची तपासणी करा.