sandeep Shirguppe
नियमीत चालणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते कारण त्याचा परिणाम शरीराच्या एकूण आरोग्यावर होतो.
नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) ने अमेरिकन आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या वॉक प्रोग्रामवर संशोधन केले.
आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या मते, ३० मिनिटे मॉडरेट वॉकिंगने स्नायूंचा कडकपणा, वेदना, चिडचिड आणि सांध्यावरील त्याचा परिणाम कमी होतो.
दिवसातून किमान ३० मिनिटे चालल्याने अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होतो.
चालण्याने एंडोर्फिन रिलीज होतात जे तणाव कमी करतात. याचा परिणाम तुमच्या एकूण आरोग्यावर होतो.
यामुळे डोळ्यांच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. वेगाने धावल्याने कॅलरीज कमी होतात, पण चालण्याने डोळ्यांचा ताणही कमी होतो.
चालणे हा एरोबिक व्यायाम आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की यामुळे तुमचा ऑक्सिजन प्रवाह सुधारतो.
जर शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह योग्य असेल तर विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ अधिक चांगल्या पद्धतीने बाहेर काढले जातील.
जर एखाद्याला पाठदुखी सारखी समस्या असेल तर हा खूप चांगला व्यायाम होऊ शकतो.