Anuradha Vipat
सतत खाण्याची इच्छा कमी करणे हे थोडे कठीण आहे पण आपल्या जीवनशैलीत काही बदल केल्यास त्यावर नियंत्रण मिळवणे शक्य आहे.
सतत भूक लागण्याची इच्छा शारीरिक गरजेपेक्षा भावनिक किंवा मानसिक असू शकते.
जेव्हा जेव्हा खाण्याची इच्छा होईल, तेव्हा आधी एक ग्लास पाणी प्या आणि ५-१० मिनिटे वाट पाहा.
अपुऱ्या झोपेमुळे खाण्याची इच्छा वाढते. त्यामुळे दररोज ७-८ तास शांत झोप घ्या.
नाश्त्यामध्ये प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, यामुळे दिवसभर खाण्याची इच्छा कमी होईल.
अनेक लोक ताण, चिंता किंवा कंटाळा आल्यावर भावनिकदृष्ट्या जास्त खातात.
नियमित वेळी जेवण केल्याने शरीराला एक सवय लागते आणि मध्येच भूक लागत नाही.