Anuradha Vipat
वेळ नसतानाही फिट राहण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कामांमध्येच व्यायामाचा समावेश करू शकता
कामाच्या ठिकाणी किंवा घराच्या जवळच्या ठिकाणी चालत जाण्याचा प्रयत्न करा. ऑफिसमध्ये लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा
कामाच्या दरम्यान प्रत्येक तासाला 5-10 मिनिटांचे ब्रेक घ्या आणि थोडे चाला
घरकाम करताना सक्रिय रहा. फरशी पुसणे, कपडे धुणे, किंवा बागकाम करणे यासारख्या कामांमध्ये जास्त हालचाल करा.
टीव्ही बघताना किंवा बसून काम करताना काही सोपे व्यायाम करा, जसे की sit-ups, push-ups, किंवा squats.
व्यायामासोबतच पौष्टिक आहार घेणे देखील महत्वाचे आहे.
दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.