Anuradha Vipat
दिवसभराचा थकवा घालवण्यासाठी आणि शरीर लवचिक ठेवण्यासाठी केवळ ५ मिनिटांचे स्ट्रेचिंग पुरेसे असते.
दोन्ही हात वर करून एकमेकांत गुंफवा आणि टाचांवर उभे राहून शरीर वरच्या दिशेला खेचा. १०-२० सेकंद थांबा.
मान हळुवारपणे गोलाकार फिरवा . प्रत्येक दिशेला ३-३ वेळा करा.
गुडघे आणि हातांवर वाकून पाठीचा कणा एकदा वर आणि एकदा खाली करा. हे ५ वेळा करा.
गुडघ्यांवर बसून कपाळ जमिनीला टेकवा आणि हात पुढे सरळ करा. ३० सेकंद या स्थितीत राहा.
खांदे गोलाकार मागे आणि पुढे फिरवा. हे १० वेळा करा. खांदे आणि छातीचे स्नायू मोकळे होतात.
स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंमधील कडकपणा कमी होऊन शरीर हलके वाटते.