Anuradha Vipat
पीसीओडी ही महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलनामुळे उद्भवणारी एक सामान्य समस्या आहे.
पीसीओडीमध्ये वजन वाढणे, अनियमित पाळी, चेहऱ्यावर मुरुम येणे आणि केस गळणे अशी लक्षणे दिसतात.
आहारात तृणधान्ये आणि मोड आलेल्या कडधान्यांचा समावेश करा.
पालक, मेथी, ब्रोकोली आणि कोबी यांसारख्या भाज्यांमध्ये फॉलिक ऍसिड आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते.
शरीरातील सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी हळद, आले, लसूण आणि ताजी फळे खा.
बदाम, अक्रोड, फ्लॅक्स सीड्स आणि चिआ सीड्स रोज खा. यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात.
डाळी, पनीर, टोफू आणि चिकन यांसारखे प्रोटीनयुक्त पदार्थ वजनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.