Anuradha Vipat
काम पुढे ढकलण्याची सवय पूर्णपणे बंद करण्यासाठी मानसिकतेत बदल करणे आणि वेळेचे योग्य नियोजन करणे आवश्यक आहे.
अनेकदा आळस, कामाचा कंटाळा किंवा अपयशाची भीती यांमुळे आपण कामे पुढे ढकलतो.
जेव्हा तुम्हाला एखादे काम करण्याचा कंटाळा येतो, तेव्हा स्वतःला सांगा की "मी हे काम फक्त ५ मिनिटे करणार आहे.
मोठ्या कामाचे छोटे छोटे भाग करा. छोटे भाग पूर्ण करणे सोपे वाटते आणि काम करण्याचा ताण येत नाही.
२५ मिनिटे पूर्ण लक्ष देऊन काम करा, त्यानंतर ५ मिनिटांचा ब्रेक घ्या. असे ४ वेळा केल्यावर एक मोठा (१५-२० मिनिटांचा) ब्रेक घ्या.
काम करत असताना मोबाईल फोन सायलेंट करा किंवा दुसऱ्या खोलीत ठेवा. सोशल मीडियाचे नोटिफिकेशन बंद करा.
रोज सकाळी किंवा आदल्या रात्री करायच्या कामांची यादी बनवा.