Anuradha Vipat
महिलांमध्ये वाढत्या वयासोबत हाडे कमकुवत होणे किंवा ऑस्टिओपोरोसिस ही आजकाल एक अत्यंत गंभीर समस्या बनत चालली आहे.
वयाच्या ४५ ते ५० दरम्यान मेनोपॉज नंतर शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी झपाट्याने कमी होते, ज्यामुळे हाडे वेगाने कमकुवत होऊ लागतात.
भारतीय महिलांच्या आहारात अनेकदा कॅल्शियमचे प्रमाण कमी असते. तसेच सूर्यप्रकाशात न जाण्यामुळे शरीरात 'व्हिटॅमिन डी' ची कमतरता निर्माण होते.
गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाला दूध पाजताना महिलांच्या शरीरातील कॅल्शियमचा मोठा भाग बाळाच्या वाढीसाठी वापरला जातो. या काळात योग्य आहार न घेतल्यास हाडांमधील कॅल्शियम कमी होते.
दिवसभर बैठे काम करणे, व्यायाम न करणे किंवा चालण्याची सवय नसणे यामुळे हाडांची घनता कमी होते
थायरॉईडची समस्या, लहान वयात गर्भाशय काढून टाकणे , चहा-कॉफीचे अतिसेवन, धूम्रपान आणि अनुवांशिकता.
हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी रोज ३० मिनिटे चालणे, हलका जोगिंग करणे, पायऱ्या चढणे-उतरणे किंवा योगासने करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे हाडांची ताकद वाढते.