Anuradha Vipat
गर्भावस्था हा प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील एक अत्यंत महत्त्वाचा आणि नाजूक काळ असतो.
गर्भावस्थेत आई आणि बाळ दोघांचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी खालील गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळे, डाळी, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार दररोज १५-२० मिनिटे संथ गतीने चाला. यामुळे प्रसूतीदरम्यान होणारा त्रास कमी होण्यास मदत होते.
दिवसातून किमान ८ तासांची शांत झोप घ्या. झोपताना डाव्या कडेवर झोपा.
सोनोग्राफी आणि रक्ताच्या चाचण्या, फॉलिक ॲसिड आणि लोह-कॅल्शियमच्या गोळ्या, 'धनुर्वात' आणि फ्लूसारख्या आवश्यक लसी वेळेवर टोचून घ्या