sandeep Shirguppe
राजगिरा पोषक तत्व म्हणून ओळखले जाते, यामध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉलिक अॅसिड, फायबरचे भरपूर प्रमाण असतं.
प्रोटिन मिळवण्यासाठी लोक मांसाहर करतात, पण राजगिरा खाऊन तुम्ही प्रोटीनची कमतरता देखील पूर्ण करू शकता.
राजगिरामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.
राजगिरामध्ये झिंक ‘ए’ जीवनसत्त्वाचे प्रमाण आढळते याचा फायदा रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी होतो.
राजगिऱ्यात फायबर असतं याचा फायदा पचनसंस्था मजबूत करण्यासोबतच वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी होतो.
राजगिरामध्ये लाइसिन असते ज्यामुळे तुमचे केस जाड आणि मजबूत होतात, त्यात सिस्टिन देखील असते जे केस निरोगी ठेवते.
राजगिरा बियांमध्ये फायटोस्टेरॉल असते जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.