Anuradha Vipat
रात्री झोपण्यापूर्वी स्वतःची योग्य काळजी घेतल्याने केवळ चांगली झोपच लागत नाही, तर त्वचा आणि मानसिक आरोग्यही सुधारते.
दिवसभराची धूळ आणि प्रदूषण काढण्यासाठी सौम्य फेसवॉशने चेहरा धुवा.
रात्री त्वचा स्वतःला दुरुस्त करते, त्यामुळे त्वचेनुसार एखादे चांगले मॉइश्चरायझर किंवा नाईट क्रीम लावा.
झोपण्यापूर्वी किमान ३० मिनिटे मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही बघणे बंद करा.
झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते.
रात्री झोपण्यापूर्वी तळव्यांना खोबरेल तेल किंवा तुपाने मालिश केल्याने थकवा दूर होऊन शांत झोप लागते
झोपण्यापूर्वी किमान २-३ तास आधी हलके जेवण करा, जेणेकरून पचनाचा त्रास होणार नाही