Anuradha Vipat
अनिद्रा म्हणजेच इन्सोमनिया ही अशी समस्या आहे ज्यामध्ये माणसाला रात्री वेळेवर झोप येत नाही .
मानसिक ताण, चुकीची जीवनशैली आणि अपुरे पोषण ही याची मुख्य कारणे असू शकतात.
रात्री झोपण्यापूर्वी १ ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा अश्वगंधा पावडर आणि थोडे तूप घालून प्या.
हा एक कॅफिन-मुक्त हर्बल चहा आहे. यातील 'ॲपिजेनिन'हे अँटीऑक्सिडंट मेंदूला शांत करून नैसर्गिकरित्या झोप आणण्यास मदत करते.
कोमट दुधात चिमूटभर जायफळ पावडर घालून पिणे हा झोप येण्यासाठीचा सर्वात जुना आयुर्वेदिक उपाय आहे.
झोपण्याच्या किमान १ तास आधी मोबाईल, टीव्ही आणि लॅपटॉप पूर्णपणे बंद करा.
रात्री झोपण्यापूर्वी ५ मिनिटे तळपायांना कोमट मोहरीचे तेल किंवा तिळाचे तेल लावून मालिश करा.